WK.1- 2- 3 - Training 2

TRAP VAARDIGHEID - TIMING - RITME - TASTZIN - INSCHATTEN

Oefenen: trappen van de bal over afstand m.b.v. controle over de bal!

Nodig: 1 bal + teamgenoot (deze staat op 15 - 30m. afstand)

week 1

1. Plaats je lichaam achter de bal - volg je gevoel in recht achter de bal staan of schuin meer hangend - beide is prima!
2. Rol de bal af met je zool, maak nu snel 1 pas vooruit en trap/ schiet de bal vooruit waarbij je de bal meer aan de onderkant raakt. Wanneer je je lichaam meer achterover houdt zal de bal  meer omhoog/ in een boog gaan! Tijdens het trappen van de bal duw je de voet naar beneden (druk je tenen tegen de zool aan). Er ontstaat nu een min of meer 'rechte lijn' tussen de bovenkant van de voet en je knie - je zal nu ook een 'heerlijke plof' horen als je de bal raakt - wijs de bal na met je schietbeen.

week 2

Als dit goed gaat, doordat je richting kunt geven aan de bal, kun je proberen om meer 'door de bal heen te trappen'. Rol de bal af met je zool, maak snel 1 pas vooruit en trap de bal - raak de bal meer in het midden - wijs de bal 'hard' na met je schietbeen= door de bal trappen - houd je lichaam net zo ver naar achter als jij wilt dat de bal hoog gaat! De bal zal nu minder in een boog gaan maar juist meer in een vlakke lijn - je trapt de bal nu over afstand waar jij deze wilt hebben!

Week 3

Het gevoel - richting - balsnelheid en hoogte van de bal heb je nu onder controle! Nu ga je proberen om de bal over afstand naar elkaar toe te spelen waarbij je deze niet meer aanneemt maar direct 'in eens' terug trapt/ schiet.. Bij het trappen behoort nu vertrouwen in je vaardigheid en zorg je met de juiste beenspanning (kracht) hoe ver je de bal trapt. Nu goed inschatten hoe hard/zacht - waar- en of je door de de bal heen trapt voor een succesvolle trap op de stropdas van je teamgenoot!